九游官网华声正在线日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通信员 王楠)湖南中医药大学第一从属病院肿瘤医学核心主任刘华指引，秋分后人体易浮现呼吸、肠道和血汗管疾病，以是，摄生保健显得尤为紧要。

　　秋季天干物燥，人们常浮现口干舌燥、皮肤干燥、喉咙不适等症状 ，即“秋燥”。

　　饮食上宜多吃白色食品，如雪梨、银耳、百合等，能够起到滋阴润肺、养胃生津、缓解秋燥的影响。也能够合适食用少少酸味食品，如山楂、橘子等，酸味食品有收敛固涩的影响，有帮于收敛肺气。

　　秋季少食辛辣刺激的食品，如葱、姜、辣椒、花椒等，免得刺激肠胃、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食品，少吃凉拌菜、冰镇饮料、雪糕、海鲜等食品，免得毁伤脾阳、填补消化累赘。

　　俗话说“风起露凉秋分日，恰是蟹肥菊黄时”，秋分时节的螃蟹肉质鲜美、养分富厚，备受老子民青睐。但螃蟹性寒，不成过量食用，免得毁伤脾胃，影响气血运转，食用时可搭配生姜、紫苏等配料，以中和寒性。

　　秋分摄生应适应天时，早睡早起，保障充满睡眠，确保白昼有足够的精神，可合适昼寝，以抵御“秋乏”。

　　适度运动，可采取散步、太极拳、八段锦饮食、慢跑、登山等较为温和的运动式样饮食，不单能有用缓解秋乏，还能加强体质九游娱乐、降低免疫力。

　　秋分后日夜温差较大，人体易受寒伤风，旦夕应注意扩展衣物，更加注意头颈、闭节、腰背等部位保暖，避免寒邪入侵。民间虽有“春捂秋冻”一说，但“秋冻”也需适度，不行盲目举行九游娱乐，如体质较弱人群、患有支气管炎、哮喘等慢性疾病的人群不宜“秋冻”。

　　秋分时节，万物萧落，人们不免出现悲哀的心绪。应学会实时调治心绪，维系表情舒畅，避免持久处于仓促、忧虑、抑郁等不良心绪中，能够多与恩人、家人换取或通过听音笑、阅读等式样减少表情。

　　可多到场少少有益的社交举动，与亲朋登高、露营等，民间也有秋祭月、立秋蛋、放鹞子等习俗，享用户表举动的兴会，教育笑观豪迈的心态。

　　也可应用中医情志疗法，如冥思、深呼吸等，帮帮舒缓心绪、减轻压力，维系太安然宁的心态。

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