九游（YMG全媒体记者 张苹 通信员 王早霞 曾颖雪）从立秋起，阳气渐收，万物内敛。但此时暑热未消，氛围湿度已经较大，夙夜温差也渐渐增大，直至秋分，这段时代身体容易显露“温燥”。市疾控中央指引多人，必要戒备调治生计体例和饮食风气，以符适时节的转移。

　　固然已立秋，但此时仍处于“三伏天”，暑湿斗劲显着，创议多人可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜和黄瓜等；巩固卵白质的摄入，如鸡蛋、牛奶等；避免吃不妨毁伤脾胃的冷饮、冰水和冰西瓜等；平常能够用百合、莲子、山药、绿豆、赤幼豆、薏仁等合伙煮水或煮粥喝来养阴润肺，健脾化湿。

　　秋季天气干燥多变九游，还会显露“秋老虎”，让人容易躁急，于是吃的东西应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主，比如芝麻饮食、糯米、粳米、银耳、百合、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨等；少吃辛辣烧烤食品，比如辣椒、花椒、生姜、葱、酒等，以防上火。

　　立秋后应适应阳气的收敛，早睡早起，有帮于肺气的伸张。夙夜温差大，应戒备保暖，避免受凉伤风。立秋三分凉，奇特是夜里，温度显着会低浸，此时借使还像炎天雷同，傍晚开一整晚空调睡觉，而且还不盖被子，就会形成身体冷气越来越重，容易感冒伤风，于是，傍晚睡觉不行过于贪凉，要盖被子睡觉。

　　同时，适度的运动是须要的，能够加快血液轮回，陶冶心肺效用。立秋今后室表里温差较大，容易诱发心脑血管疾病爆发，于是，夙夜不宜举办猛烈的勾当，应以舒缓的散步、八段锦、太极拳为主，以身体微微出汗、不感想委顿、身体轻松为准。别的，还该当维持法则的运动风气，避免长时代的。

　　夏秋瓜代，天色转移未必，人体的呼吸体系易受侵袭，容易劝化包罗流感正在内的呼吸道流行症。于是要维持壮健的生计体例，提升拒抗力，并依照温度的转移，实时调治衣物，踊跃接种疫苗。

　　过敏体质人群要奇特戒备：尽不妨避免接触过敏原，如花粉、尘螨等；维持居室的明净卫生；饮食上管住嘴，留神食用海鲜等容易激发过敏的食品，避免爆发过敏反映；一朝显露过敏反映，如皮疹、红疹、皮肤瘙痒，要实时就医九游。九游烟台市快控中央提示：季候瓜代 谨慎调解生存式样和饮食民俗