九游哈喽民多好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大一面都了然，北方以麦为主食，南方则是米的六合！假设永远食用米饭，馒头之类的碳水化合物，大概会形成热量过高，从而影响强壮！比拟米饭，馒头之类的主食，更推选吃少少粗粮的食品。幼简特地摒挡了10款推选主食，让您吃得更强壮，更有味道，沿途看看吧！

　　第10名：玉米主食，举动粗粮界的担任，玉米是许多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应拣选哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米，乃至还低于馒头，米饭德国古代主食，以是可能通常的食用甜玉米！

　　第九名：土豆九游，它是再平居只是的蔬菜了，险些家家户户餐桌上都有它，煎炒烹炸都可能。早正在2015年，国度就倡议将土豆举动主食的庖代物，即稻米，幼麦，玉米除表的第四大主粮。可能蒸，煮，烧，炒，不倡议炸！吃土豆时，该当淘汰其它主食的食用量。

　　第八名：红薯，紫薯，白薯等等，薯类是50，60年代正在村庄长大的人们的疼痛追思，本来，薯类的脂肪含量十分低，况且价钱比力低廉！民多可能核心研究一下，可能烤着吃，蒸着吃九游，煮着吃，如何热爱如何来！

　　第七名：山药，芋头九游，山药中含有一种消化酶，能督促卵白质的分析，是消化不良的“自然保健品”，然则其碳水化合物的含量却不低，齐全可能庖代主食来食用！其做法较为渊博，蒸，煮，煲粥等等，全盘自身热爱的做法！

　　第六名：各类豆类，豆类是公认的养分食物，齐全可能当主食食用！红豆，绿豆，芸豆，腰豆，豌豆等等都可能的！做法蒸，煮，煲汤都可能，然则不要吃得太多，一餐一幼盘就可能了。

　　第五名：全麦面食，全麦便是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉，质地比力粗疏，然则香气很浓烈！可能做成面包，面条，馒头，等等您会做的面食！造造时可能搭配白面食用，麦香味很浓烈，幼简感应这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面，荞麦是一种双叶植物，其营价格十分高，热量很低，且含有厚实的炊事纤维，也是减肥的好朋友！最常见的做法便是，荞麦面条，煮熟后直接食用或者拌入少少酱料。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识，念必民多都了然！其做法多以煲粥为主，也可能烘焙，假设不念喝粥，可能和大米沿途混杂，焖成米饭，也瑕瑜常不错的。

　　第二名：紫米，糙米，糙米中的炊事纤维比力厚实，可能和米饭混杂煮！然则，正在烹调前，必然要充实泡软，否则很硬，有时半会煮不烂！

　　第一名：燕麦，正在浩繁杂粮中，燕麦是唯逐一种可能永远当主食的食品，燕麦中的炊事纤维很厚实，再说价钱又不贵，可能通常食用！

　　正在10大主食排行榜中，民多也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也便是排正在第5位，而第1名确切有点让人意念不到，燕麦的养分是多所周知的，民多可能试一下！好了，即日的作品就分享到这儿，如对您有帮帮，迎接点赞，转发，闭切，感恩阅读，感动有您……九游e别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅排第5第1名有趣不到