九游官网起初，主食应以低糖分、低脂肪、高纤维素、高卵白质为宜。比方燕麦、全麦面包、糙米饭、红薯等。

　　其次，食品的烹调格式也很主要。倡导采取煮、蒸九游娱乐、烤等低脂低热量的烹调办法。避免油炸等高脂高热的烹调办法。

　　其余，饮食应适量，加倍不要吃过多的主食。大凡来说，遵照个情面状主食，每片面每餐摄入主食的量都不应领先1~2碗。

　　总的来说，采取低糖分、低脂肪、高纤维素、高卵白质的主食，精确的烹调办法以及适量的摄入量，是职掌体重的闭头。

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